产后运动的好处多

　　分娩的过程中新妈妈消耗了很多的体力和精力，感到十分疲劳，的确需要很好地休息，但长期卧床休息，不活动也有许多坏处，因此在一般情况下，自然分娩后过24小时就可起床下地活动了。剖宫产的新妈妈，可以在产后两三天后下床。刚开始可在床边轻微活动，如觉体力较差，可由护士或亲人协助活动，以后可逐渐增加活动量，促进恢复。产后及早下床运动有以下好处：

　　(1)促进宫内积血排出，减少感染的发生。

　　(2)产后血流缓慢容易发生血栓，多活动可以促进血液循环、组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及采用剖宫产的新妈妈尤为重要。

　　(3)促进骨盆血液循环、加速子宫复原，并能避免子宫后屈。

　　(4)早下地活动，可促进肠蠕动，早排气，防止肠粘连，这对剖宫产的新妈妈是很重要的。

　　(5)加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉。

　　(6)早下床活动有利于防止便秘、尿潴留等病症的发生。

　　(7)加强骨盆底部肌肉收缩，增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性，利于排便。

　　(8)增强胸部肌肉，避免乳房松弛下垂。

　　(9)有利于体力恢复，增加食欲，促进产后的营养吸收及乳汁分泌。

　　(10)进行提肛运动可以预防尿失禁，还能有效地改善产后阴道松弛的现象，为日后恢复夫妻性爱生活美好的快感打下良好的基础。

　　如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质和形体的恢复有益，还可消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，将全身的肌肉练得结实一些，恢复怀孕前的健美身姿。